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वजन को नियंत्रित करने और बेली फैट को कम करने के लिए लोग न जाने क्या-क्या करते हैं।डाइटीशियन से डाइट चार्ट बनवाते हैं, जिम में घंटों पसीना बहाते हैं। बावजूद इसके अगर वजन कम नहीं होता या फिर बेली फैट उभरी हुई है तो यह सवाल उठना लाजिमी है कि ऐसा क्यों/ असल में इसके लिए एक बार अपनी डाइट पर नजर दौड़ानी होगी। कई बार हम चाहे-अनचाहे ऐसे फूड्स डाइट में शामिल कर लेते हैं जो बेली फैट को बढ़ा देते हैं। जानिए, इन फूड्स के बारे में।

 पोटेटो चिप्स

पोटेटो चिप्स बेली फैट के लिए सबसे खराब फूड आइटम है। सिर्फ इसलिए नहीं कि इसमें सेचुरेटेड फैट है बल्कि इसलिए भी क्योंकि यह एब्डोमिनल फैट को तेजी से बढ़ाता है।

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इसमें बहुत ज्याद कैलोरी होती है जो बेली के लिए ठीक नहीं है। महज मुट्ठी भर पोटेटो चिप्स की वजह से वजन आसानी से बढ़ सकता है।
डाइट सोडा

माना जाता है कि डाइट सोडा में सीमित कैलोरी होती है। हालांकि डाइट सोडा पीने से तेजी से बेली फैट बढ़ता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि लोग डाइट सोडा को यह सोचकर पीते हैं कि इसमें कम कैलोरी होती है। इस वजह से वे काफी मात्रा में डाइट सोडा पी जाते हैं। नतीजतन असंख्य कैलोरी बेली फैट में जमा हो जाती है। डाइट सोडा के बजाय व्हाइट टी पीना बेहतर विकल्प होता है।

 पिज्जा

पिज्जा में बहुत ज्यादा मात्रा में सेचुरेटेड फैट पाया जाता है। शोधकर्ताओं का मानना है कि अन्य फैट की तुलना में सेचुरेटेड फैट पेट में ज्यादा तेजी से स्टोर होता है। इसका मतलब साफ है कि अगर आप पतले बेली की चाह रखते हैं तो पिज्जा से तौबा करना ही बेहतर होगा।

नाॅनवेज

सीमित मात्रा में नाॅनवेज खाना सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन रोजाना इसे खाने से कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं। एक शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि प्रतिदिन फैटी फ्रेश रेडी मीट खाना एब्डोमिनल ओबेसिटी को न्योता देने जैसा है।

फ्रेंच फ्राइज

एक अध्ययन के मुताबिक जो लोग नियमित फ्रेंच फ्राइज खाते हैं, उनका हर चार साल में तीन पाउंड से ज्यादा वजन बढ़ जाता है। मतलब साफ है कि फ्रेंच फ्राइज से बेली फैट आसानी से बढ़ सकता है। इसके बजाए घर का बना स्वीट पोटेटो फ्राइज खा सकते हैं।

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